我相信每个人都听说运动对健康有益，但是不同形式的运动形式有什么区别？哪些运动方法对心血管健康和一般有用生活有益？今天，让我们来谈谈步行和跑步之间的区别。步行和跑步的基本原则。步行和跑步是两种最常见的有氧生活方法。这些是我们从小就获得的基本运动技能。但是，您是否曾经考虑过这两种运动方法之间的科学相似性和差异？步行是一种低冲击的有氧运动，可以使两个车轮依次接触地面。当我们走路时，我们的运动相对较软，每个步骤都伴随着身体重心的变化，但是我们的脚不断接触地面，从而减少了其对地面的影响。与步行不同，跑步是一个相对较高强度的锻炼周期，同时又意味着脚的“飞行阶段”。在比赛中，登陆的每一步都会给您带来更大的影响，因为身体的重量立即靠在一只脚上。无论是步行还是跑步，您都可以通过调整速度和梯度来控制运动的强度。例如，上坡行走可以增加其运动的强度而不会增加影响，但是在平坦地面上的功能最快可以在更少的时间内消耗更多的能量。在健康中行走和跑步之间有什么区别？几乎所有类型的运动都适合健康和寿命，对心血管健康具有巨大的好处，并且可以降低高血压，高胆固醇血症，糖尿病和冠心病（CHD）的风险。但是，不同形式的运动也对身体的影响也有所不同。这项研究发现，跑步和步行没有差异，这在降低糖尿病的风险和冠心病的风险方面没有差异。内政的支出，但步行略高，可以降低高血压和高胆固醇血症的风险。参考文献[2]：水平轴是运动的能量消耗，垂直轴是降低运动风险的风险比。鉴于选择锻炼，行走和跑步的人之间存在明显的差异，研究人员在调整BMI后比较了它，并且跑步比步行更高昂，更高的摄入量。我们发现，它对降低固醇血症的风险有更好的影响，这表明跑步可以在提高身体的代谢效率方面产生重大影响。另一项研究发现了更好的运行损失结果。我也已经确认了这一点。但是，如上所述，它可以通过调整速度和梯度来控制运动的强度。步行强度的增加以及主动步行与小跑的比较表明，慢跑会增加E更有效地hdl-c水平，这就是所谓的“好胆固醇”。主动步行有助于减少髋关节关系并减少皮肤折叠厚度，即体内脂肪，尤其是腹部脂肪。这与心血管疾病的风险密切相关。尽管步行和跑步也可用于认知功能，但跑步，尤其是抵抗职业，可能会对大脑产生更大的结构和功能影响，尤其是在与认知功能密切相关的领域，例如前中央转弯，海马和相关的功能连接性。步行和跑步是身体健康的运动形式。我应该如何选择？哪种方法对caminar或跑步更好？总的来说，步行是一种低强度运动的方法，对于各个年龄段的人，尤其是那些从事运动，长老或慢性疾病的人来说都是足够的。由于安全性和可持续性，这也使其成为许多人的第一个选择。跑步，o另一方面，是一种高强度的有氧运动，适合已经具有特定基础的人，我们希望更多地提高心肺抵抗和体重减轻的好处。简而言之，步行和跑步有其自身的好处。关键是选择最适合您需求和健康的运动方法，并科学地调整运动的强度和时间，以跨越阶段，支持并真正受益于锻炼健康的魔力。